Диета Полины Гренц

 Молодая актриса, Полина Гренц, стала известной благодаря нашумевшему молодежному сериалу «Физрук». К началу съемок в фильме ей требовалось набрать 10 кг. Это удалось сделать с помощью высококалорийной диеты. Вскоре встала необходимость в короткий срок сбросить лишний вес. Диетологами была разработан специальный рацион, в котором учитывались все правила.

 

Продолжительность

Диета подходит для долгосрочного похудения. Продолжительность зависит от того, какой вес необходимо сбросить и какой срок вы выдержите. Для уточнения суточного рациона и длительности лучше проконсультироваться с врачом.

 

 

Правила

1. Последний прием пищи должен быть за 4 ч. до сна. Если тяжело выдержать такой режим, то в 18 ч. допускается выпить стакан кефира. Организм быстро привыкает к рациону, и уже через 2 недели чувство голода не ощущается.
2. Порции должны быть небольшими. Специалисты советуют, что состав пищи должен быть следующим: по 1 части – жиры и белки, 4 части – углеводы.
3. Питание должно быть дробным - лучше разделить его на 5-6 приемов. Таким образом замедляется метаболизм и не возникает ощущение голода.
4. Полный отказ от выпечки и сладкого.
5. Объем выпитой жидкости должен быть не менее 2 литров. Предпочтение следует отдать обычной питьевой воде и зеленому чаю без сахарного песка.
6. В меню должна присутствовать преимущественно белковая пища: нежирная рыба, мясо, морепродукты, бобовые.
7. В рацион обязательно вводятся свежие фрукты и овощи: причем фрукты должны быть в первой половине дня, овощи – во второй. Дело в том, что во фруктах содержатся быстрые углеводы, которые способны откладываться в области бедер и на животе.
8. Исключить из меню жирные и крахмалосодержащие продукты.
9. Для достижения быстрейшего эффекта необходимо сочетать низкокалорийную диету с физическими нагрузками: плаваньем, бегом, занятиями аэробикой. Упражнения позволят не только сбросить лишние калории, но и подтянуть мышцы и кожу после похудения и не дать им обвиснуть.

 

Противопоказания 

Противопоказаниями могут служить наличие некоторых хронических болезней, возраст.

 

Результат и эффективность 

Диетологи считают, что такое питание не приносит вреда здоровью, поскольку снижение веса происходит без резких скачков, а в меню присутствуют все необходимые для организма полезные вещества. Придерживаясь этих правил Полины Гренц, за 10 дней можно сбросить 5-7 кг лишнего веса.

Для сохранения результатов следует придерживаться заданных правил. В противном случае вес быстро вернется.

 

Примерное меню

1 завтрак – 100 г нежирного творога, отварное яйцо и несладкий чай;

2 завтрак - небольшое яблоко;

Обед – куриный суп, салат со свежих овощей;

Полдник – 50 г орехов;

Ужин – овощное рагу и паровая котлета.